Jag började löpträna ungefär 1-2ggr/veckan för 2 år sedan. Korta sträckor, aldrig längre än 5 km. Inser nu vilket stabil introduktion till löpning jag lyckades skapa. Jag uppskattar generellt tydliga mål i min träning och det var vid årskiftet 2017/18 som jag bestämde mig för att springa 10km innan augustis slut. Våren innebar kontinuerlig löpträning (återigen inte fler än 2ggr/veckan max 5 km). Sommaren blev det mest cirkusträning (av förklarliga skäl), så den 30 juli var det plötsligt bråttom. Nu la jag i nästa växel. Fem pass/vecka ungefär som nedan, jag fick hjälp med upplägget.
Måndag: 4-5 km
Tisdag: Gruppträning löpteknik
Onsdag: 5-6 km
Torsdag: 2 km intervall
Fredag : 7-8 km (blev sedan 10)
